Anzeige | Die Nächte im Herbst werden länger, die Tage dunkler. Kein Wunder, dass die Müdigkeit zunimmt – oder? Wenn Sie trotz genug regelmäßigem Schlaf ständig erschöpft sind, lohnt es sich, diese fünf möglichen Ursachen zu überprüfen. Für Dauermüdigkeit kann es viele Ursachen geben | Foto: BKK Stadt Augsburg / © Mike Kemp/Rubberball/Corbis Möglichkeit I: Zu viel Stress Nicht nur körperliche Bewegung kann müde machen. Auch wenn Sie ständig private Probleme wälzen, Fragen beantworten und Dinge planen müssen, sorgt das für Erschöpfung, die Schlaf allein auf Dauer nicht kompensiert. Gegenmaßnahme: Schaffen Sie sich Ruhepausen und Erholung, sei es durch Sport, Wellness oder Ausflüge. Möglichkeit II: Bewegungsmangel oder Übertraining Durchblutung und ein stabiler Kreislauf machen fit und wach. Wer sich zu wenig bewegt, hält diese auf zu niedrigem Niveau – wer übertrainiert ist und zum Beispiel öfters Muskelkater (=kleinste Verletzungen der Muskulatur) hat, erschöpft den Körper hingegen ebenfalls. Gegenmaßnahme: Regelmäßig gesunde Bewegung in den Alltag integrieren: Fahrrad statt Auto, Treppe statt Lift und Spaziergang vor dem Couchabend wirken Wunder. Möglichkeit III: Zu hoher Koffeinkonsum Klingt paradox, aber Kaffee kann für Müdigkeit sorgen. Denn das schwarze Heißgetränk gibt vor allem den schnellen Wachmach-Kick – doch danach fällt der Körper umso rascher [...]
Anzeige | Die Nächte im Herbst werden länger, die Tage dunkler. Kein Wunder, dass die Müdigkeit zunimmt – oder? Wenn Sie trotz genug regelmäßigem Schlaf ständig erschöpft sind, lohnt es sich, diese fünf möglichen Ursachen zu überprüfen. Für Dauermüdigkeit kann es viele Ursachen geben | Foto: BKK Stadt Augsburg / © Mike Kemp/Rubberball/Corbis Möglichkeit I: Zu viel Stress Nicht nur körperliche Bewegung kann müde machen. Auch wenn Sie ständig private Probleme wälzen, Fragen beantworten und Dinge planen müssen, sorgt das für Erschöpfung, die Schlaf allein auf Dauer nicht kompensiert. Gegenmaßnahme: Schaffen Sie sich Ruhepausen und Erholung, sei es durch Sport, Wellness oder Ausflüge. Möglichkeit II: Bewegungsmangel oder Übertraining Durchblutung und ein stabiler Kreislauf machen fit und wach. Wer sich zu wenig bewegt, hält diese auf zu niedrigem Niveau – wer übertrainiert ist und zum Beispiel öfters Muskelkater (=kleinste Verletzungen der Muskulatur) hat, erschöpft den Körper hingegen ebenfalls. Gegenmaßnahme: Regelmäßig gesunde Bewegung in den Alltag integrieren: Fahrrad statt Auto, Treppe statt Lift und Spaziergang vor dem Couchabend wirken Wunder. Möglichkeit III: Zu hoher Koffeinkonsum Klingt paradox, aber Kaffee kann für Müdigkeit sorgen. Denn das schwarze Heißgetränk gibt vor allem den schnellen Wachmach-Kick – doch danach fällt der Körper umso rascher [...]